La regola dei 15 minuti… [Abstract]

di Caroline Buchanan




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Descrizione

La procrastinazione è il male comune della società moderna: l'85% delle persone tende a rimandare qualcosa ogni giorno, ad ignorare il problema invece di affrontarlo. Coloro che sono consapevoli di questo problema, non riescono a venirne a capo, a trovare una soluzione. In questo contesto entra in gioco "La regola dei 15 minuti" di Caroline Buchanan. Prendendo spunto dalla Terapia Cognitiva Comportamentale, l’autrice spiega come iniziare a fare tutte quelle cose che rimandiamo investendo solo 15 minuti al giorno. Sfatando il falso mito della forza di volontà e ponendo l'attenzione sulla necessità di eliminare le abitudini negative che spesso ci separano dallo svolgere attività che non ci va di fare, Buchanan svela il segreto per evitare di procrastinare ricordando anche che è sempre possibile cambiare le proprie abitudini, per quanto radicate esse siano. La montagna di cose da fare, a lavoro come nella vita privata, potrebbe richiedere delle ore e la cosa è spesso scoraggiante, generando frustrazione e uno stato d'animo negativo. 15 minuti invece sono facilmente gestibili e ci permettono di compiere sempre un passo avanti nel portare a termine qualsiasi attività evitando di procrastinare. Inoltre la focalizzazione e l'attenzione dedicata ad una specifica attività per 15 minuti aumenta la produttività e di conseguenza anche il risultato finale sarà più soddisfacente. Con "La regola dei 15 minuti" anche le attività che non amiamo o che siamo costretti a fare con poco entusiasmo, potranno essere completate con più facilità evitando di procrastinare all'infinito. Dedicarsi solo 15 minuti al giorno ad un'attività che si percepsice sgradevole, infatti, ha un potere notevole sulla nostra energia facendo sparire la sensazione di sentirsi sopraffatti da quella attività. In poche parole il fatto stesso di portare a compimento attività che non ci piacciono, innesca un meccanismo mentale e un'energia che ci permette di essere più produttivi anche in altre attività. È arrivato il momento di smettere di procrastinare...15 minuti al giorno!

Punti di Forza

• Linguaggio semplice e diretto • Gli esempi presi dall’esperienza professionale dell’autrice aiutano a rinforzare l’apprendimento • Pieno di consigli

Punti di Debolezza

• Alcuni argomenti avrebbero meritato un approfondimento maggiore • La presenza di schemi riassuntivi avrebbe reso più semplice l’apprendimento • Una presenza di infografica a colori avrebbe reso più piacevole il testo

L’Autore

Caroline Buchanan, dopo aver lavorato per le riviste “Here Magazine” e “Candis”, approda per 14 anni alla rivista “Now magazine”curando rubriche nelle quali dava consigli utili per risolvere problemi personali. Autrice di tre tre libri di self-help, trasmette con la sua scrittura consigli pratici per affrontare la vita e la propria crescita personale.

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